想學氣功或八段錦?想找氣功師傅?氣功是中華傳統健身運動,在眾多種類之中,香港人比較熟悉八段錦,其實另外還有傳統氣功如華山氣功、太極氣功十八式及新式氣功。
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氣功課程內容通常包括甚麼?
不同機構提供的氣功課程會有不同內容。一般而言,基礎氣功課程(例如八段錦初級班)都會包括氣功簡介、氣功功法特點、氣功動作和練氣法,以及其他注意事項。而深造氣功課程(例如八段錦深造班)會包括氣功進階功法、保健經絡拍打法和六字訣吐納法等。想有效練習氣功,練氣時最好注意丹田是否有發氣或收氣的感覺。但由於氣功招式繁多,而且自學理論的話難以得知招式是否正確,所以建議對氣功有興趣的朋友跟隨專業氣功師學習氣功知識,或可報讀氣功班,深化自己的知識。
學氣功有什麼好處?
眾所周知,學習氣功能達致養生作用。透過學習氣功當中的招式,參加者可以強化肌肉運動,並訓練手腳協調能力,達致氣血運行。由於學氣功有這些好處,所以很多人也會透過氣功治療來減低痛症的痛楚,改善健康。
學習氣功有哪些種類?
主要健身氣功種類包括八段錦、易筋經、五禽戲和六字訣。
八段錦
八段錦是歷代習氣功人士創造的傳統健身方法,注重意、氣、形的綜合訓練,能改善神經系統、循環系統和呼吸系統機能。
易筋經
易筋經功法重視伸筋拔骨,透過帶動四肢移動,調息五臟六腑的機能。易筋經能幫助習練者改善人體系統的機能,提供平衡能力。
五禽戲
五禽戲則是模仿鹿、熊、虎、鳥和猿五種動物的神態,結合人體經絡編成的健身功法。五禽戲能幫助習練者改善呼吸機能、心血管機能和情緒認知能力。
六字訣
六字訣是一種傳統健身方法,重視呼吸吐納,強調以簡單的引導動作,動靜結合,打通經絡。六字訣能幫助習練者改善內臟調息和運作。