鋼管舞（即 Pole dance) 是以鋼管為主，結合爵士、芭蕾、藝術體操等所延伸的舞蹈運動。許多女明星也開始跳鋼管舞，讓跳鋼管變成一項香港熱門運動。原來因為鋼管舞好處多，特別是由於鋼管舞的舞蹈動作需要運用大量的耐力與肌力，跳鋼管舞消耗的熱量也比一般運動高，有助女士減肥和塑造身材。
Toby作為香港最齊全的導師配對平台，提供專業的鋼管舞導師服務，擁有強大豐富的鋼管舞專家網絡，全均經過實名驗證及專業審查，他們具有專業鋼管舞知識、豐富鋼管舞教學和鋼管舞表演經驗，而且態度真誠，鋼管舞導師來自不同背景，包括主修舞蹈系或現職鋼管舞導師，鋼管舞老師經過平台嚴格驗證及專業審查，確保鋼管舞教學經驗及學歷資格，為學生提供最佳教學質素。而且Toby 絕無中介費，網上免費推薦幾位鋼管舞導師任你挑選，節省你99%時間！
Toby 平台上的鋼管舞課程及鋼管舞導師都經過實名驗證及專業審查，擁有專業鋼管舞知識和豐富鋼管舞教學、表演經驗，態度真誠。平台上的鋼管舞課程遍佈全港，包括觀塘、屯門、荃灣鋼管舞課程，亦有鋼管舞初學班、中班、進階班，另外開設拉筋班、椅子舞班等，適合不同年齡和需要的學生，你絕對可以安心聘用。
除了推薦的鋼管舞課程，我仲想知道學鋼管舞價錢
你只需要在 Toby 上發布你對學鋼管舞的要求，鋼管舞課程導師就會很快主動聯繫你提供報價。你可以輕鬆聯繫到最多4位鋼管舞導師，自行按照其報價、服務和過往客戶評價作出比較，從中挑選最適合你的一位去聘用。隨時隨地，Toby 讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。
鋼管舞初學難嗎？跳鋼管舞有甚麼需要注意？
首先，跳鋼管舞對體能和肌肉的要求很高，由於不少舞蹈動作需要舞者以手或腳完全支撐身體，所以四肢肌肉和核心肌群都需要好好鍛鍊，對於比較少運動的女生來說，這些鋼管舞動作頗為吃力。
因此除了上鋼管舞課程的時間外，也需要有心理準備要在平時多作肌力訓練。除了肌力力量外，跳鋼管舞也需要有一定的柔軟度，因此日常也需要多拉筋，慢慢令筋骨柔軟，也有不少鋼管舞者會另外報讀拉筋班，讓自己更有系統地拉筋和練習。
Toby鋼管舞班的上堂模式及程度適合你嗎？
Toby的上堂模式富有彈性，可選網上鋼管舞課程、一對一鋼管舞班、團體鋼管舞班及私人上門鋼管舞課程等；另外，學生亦可報讀單次付費課程，部分還提供線上鋼管舞學習資源，確保符合不同需求。Toby的鋼管舞課程涵蓋不同教學程度，無論鋼管舞速成班﹑兒童或成人鋼管舞班﹑長者鋼管舞班﹑鋼管舞入門班﹑鋼管舞高中階或是專業級程度均有選擇，學習配套較為豐富。
Toby精選鋼管舞課程地點？旺角鋼管舞課程﹑觀塘學鋼管舞等熱門地區
Toby的鋼管舞班涵蓋香港多個港九新界地區，包括沙田學鋼管舞、旺角鋼管舞班、荃灣鋼管舞班、觀塘鋼管舞班等熱門地區。而且上堂時彈性不固定，部分更可讓學生自由跟導師預約時間，無論平日﹑下班後或假日的時間學鋼管舞都非常方便，你亦可與Toby推介的鋼管舞課程導師事先溝通。
怎樣挑選適合自己的鋼管舞班？交給Toby為你安心配對！
想學鋼管舞有成效，最重要是釐清自己的學習目標！Toby會根據你的鋼管舞程度和目標，推薦不同類型的專業鋼管舞導師！例如，正處於專注力訓練的兒童及青少年，宜報讀鋼管舞一對一面授課程，可更精確地指導學生；初階學生可選擇鋼管舞入門班，先了解自己這方面的興趣，並學習鋼管舞的基本知識；而處於進階水準的學生來說，可依據自身偏好，選擇擅長某種教學領域的導師，能進一步提昇鋼管舞的學習水平！
只有纖瘦女生才可以跳鋼管舞？
任何體型的人都可以跳鋼管舞！跳鋼管舞可以運動到全身上下的每塊肌肉，由於跳鋼管舞運動量大，比其他運動更有效全面消脂，當中更包括很多腰腹的動作，可以集中訓練腰、腿和臀部肌肉，所以跳鋼管舞不止可以減肥，更可以修正身體和肌肉線條，令體態更完美。
如果本身為「有肉地」的微胖女生，跳鋼管舞可以減去贅肉同時增加肌肉；反而如果本身為纖瘦的女生，就可能需要更多努力，增加肌肉跳出完美體態。
跳鋼管舞有甚麼好處？
跳鋼管舞除了可以減肥、增肌、改善體態外，更可以令舞者更有自信。就如很多舞蹈一樣，學習跳鋼管舞的過程中可以讓舞者更識得欣賞自己的美態，逐漸進步和表演過程中得到的滿足感也令舞者增添自信，舉手投足更為動人。
1. 選擇鋼管舞減肥有助塑造肌肉線條
鋼管舞是一項全身運動，主要運用手臂、背肌和腹肌的力量來支撐整個身體的體重。鋼管舞屬於高強度間歇運動（HIIT），需要大量體力，達到增肌減脂的效果。學習鋼管舞時，會使用到包括扭腰、扭臀等旋轉動作，強調腰腹肌、胯部和臀部的鍛鍊動作，可改善身體線條。
2. 學鋼管舞可有效強化心肺功能
鋼管舞作為高強度運動，可以顯著改善心肺功能。鋼管舞憑藉其多樣化和富有藝術性的舞蹈動作，與重覆性的有氧運動如跑步或重量訓練不同，鋼管舞動作多變，增加了運動的趣味性。
3. 透過學習鋼管舞得以增強自信心
鋼管舞通過訓練及表演可以有效地增強自信心。鋼管舞常表演高難度動作（例如鋼管舞凌空旋轉），完成表演會獲得觀眾喝彩，鋼管舞訓練不僅能鍛鍊毅力，還能因為鋼管舞表演而獲得十足成就感。
學鋼管舞價錢是怎樣？
鋼管舞課程一堂大約為200元至380元左右，大多會包括一小時的指導課堂及一小時的拉筋與自行練習，價錢視乎師資和班別人數而異。不少學員除了鋼管舞課程外，還會另外報讀拉筋班、椅子舞班等改變姿勢和體態，如果要跟上進度，就可能需要花費更多時間和金錢了。
跳鋼管舞要準備甚麼用具（鋼管舞鞋和鋼管舞服裝）？
由於鋼管舞練習必須有鋼管，所以需要預約鋼管舞指定課室練習用，比起其他運動，練習場地的支出可能會較大。另外跳鋼管舞雖然沒有指定舞衣，但可能需要添置跳舞用的鋼管舞高跟鞋、防滑粉等。
影響學鋼管舞學費有什麼因素？
1）鋼管舞老師資歷
具有豐富教班經驗和知識深厚的鋼管舞老師，能針對學生狀況提供個別指導，協助學生有系統地學習鋼管舞，更可引薦學生參加各種比賽。因此，資歷愈豐富的鋼管舞老師往往大受青睞，收生標準可能較高，學費自然亦較貴。
2）學生鋼管舞程度
較進階和難度愈高的鋼管舞課程，通常都傾向選擇經驗更豐富的鋼管舞老師教學，確保學生能在各類鋼管舞考試中取得優秀成績，所以進階鋼管舞課程收費通常會高於初級鋼管舞課程。
3）鋼管舞課程時長
鋼管舞老師一般按時數收費，鋼管舞課程時間越長，鋼管舞老師的收費自然越高。
4）鋼管舞課程學生人數
一對一的私人鋼管舞課程能提供更個人化、更專注的指導，因此收費通常會高於小組鋼管舞課程。小組鋼管舞課程雖然學費較低，但鋼管舞老師的注意力需要分散至多位學生身上，在選擇鋼管舞課程的時候，學生應根據自身需求和預算進行考量。
Toby 平台學鋼管舞班評價好唔好？
想上堂前知道鋼管舞導師好唔好？你可至Toby平台上查看超過 200 則參與各式課程的學生評價。他們上堂後，都對Toby推介鋼管舞老師留下正面評價！Toby 上所有鋼管舞導師都必須經過嚴格篩選才能在平台上招募學生，讓你安心挑選我們平台推薦的鋼管舞導師！
有任何疑問點樣聯絡Toby？
對於鋼管舞課程還有任何疑問？你可點擊獲取報價，回答幾個關鍵問題，就可直接與Toby 推介的鋼管舞課程導師聯繫。你也可前往我們精心撰寫的文章，裡面的文章可以解答你大部分疑問。