瑜伽 Yoga 一詞源自梵文的 YUJ ,這個詞的最初原型是原始印歐語的字根 * yeug - ,意思是「連結、結合、統一」。在梵語可以譯為「內在真我的統一」。瑜伽源自數千年前的古印度文化,旨在修身養心,強調身體、心靈和精神的和諧和統一,是一種連接身心的訓練方法。瑜伽可以鍛鍊身體、提高柔韌性,透過運動和呼吸法促進身心健康。
學瑜珈好處多,不但減肥消耗卡路里,仲可以放鬆身心。瑜伽種類五花八門,例如基礎地面瑜伽、空中瑜伽班、高溫瑜伽班、孕婦瑜伽班、哈達瑜伽班等,瑜伽初學者適合練邊種入門瑜伽呢?坊間咁多瑜伽中心,瑜珈課程邊間好?Toby為你推薦一對一私人瑜伽班、上門瑜伽導師、團體瑜珈課程,亦有連鎖瑜伽中心、小型瑜伽班等。
瑜珈課程邊間好?免費推薦2024香港瑜伽班及瑜伽導師
Toby 平台上的瑜伽導師及瑜伽班,全部經過實名驗證及專業審查,瑜伽導師有專業瑜伽技術、知識、豐富瑜伽教學經驗。瑜珈課程種類包括:地面瑜伽、空中瑜伽(Aerial Yoga)、高溫瑜伽、Hot Yoga、孕婦瑜伽、Flow Yoga(流動瑜伽)等,平台上的私人瑜伽導師可提供一對一瑜伽課程,你亦可以選擇連鎖瑜伽中心或小型瑜伽班。無論是一般學初級瑜珈,抑或想做瑜伽健身、減肥 ,你都可以安心聘用專業瑜伽導師。
Toby作為香港最齊全的導師配對平台,提供專業的瑜珈導師服務,擁有強大豐富的瑜珈專家網絡,全均經過實名驗證及專業審查,他們具有專業瑜珈知識、豐富瑜珈教學和表演經驗,而且態度真誠,瑜珈導師來自不同背景,包括主修舞蹈系瑜珈專門或現職瑜珈導師,考獲瑜珈導師訓練證書CEF、500小時瑜珈教練證書、艾揚格瑜珈導師或國際瑜珈教練認可等資格,瑜珈老師經過平台嚴格驗證及專業審查,確保瑜珈教學經驗及學歷資格,為學生提供最佳教學質素。而且Toby 絕無中介費,網上免費推薦幾位任你挑選,節省你99%時間!
除了推薦的瑜伽導師,我仲想知瑜珈課程價錢
只需要在 Toby 上發布你對瑜伽課程的服務要求,回答幾個簡單問題(如瑜伽水平、瑜伽班上課日子及時間等),瑜伽老師好快就會主動聯繫你提供報價。你可以輕鬆聯繫最多5位瑜珈老師,自行按照其報價和過往評分去作出比較,最快3小時就能成功配對,隨時隨地,Toby 讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。
為什麼要選擇Toby上的瑜珈課程?
Toby上有多位瑜珈導師及課程提供,每名導師均擁有豐富教學經驗,並經過RYT200瑜伽導師課程培訓,確保學生能獲得最好的瑜珈體驗。
此外,Toby的瑜珈班涵蓋香港多個港九新界地區,包括沙田學瑜珈、旺角瑜珈班、荃灣瑜珈班、觀塘瑜珈班及沙田瑜珈班等熱門地區。
此外,學生亦可以輸入自己的瑜珈經驗、期望上堂時間等,系統便會為你配對最適合你的導師,上堂時間彈性,學生可自由跟導師預約時間,無論平日﹑下班後或假日的時間學瑜珈都非常方便,你亦可與Toby推介的瑜珈課程導師事先溝通,部分導師更有試堂優惠。
Toby上有什麼瑜珈課程類型?
1. 哈達瑜伽(Hatha Yoga)
哈達瑜伽節奏較慢,透過靜態體位配合呼吸,來放鬆身體。 哈達瑜伽的體位變化多樣,由低難度至高難度都有,而且不需準備特定器材,因此不同年齡、性別、瑜珈經驗的人都可以參加。
2. Vinyasa瑜伽/流瑜伽(Flow Yoga)
Vinyasa是梵語,意指呼吸與動作同步,練習者每次吸氣或呼氣時,就由一個動作轉換到另一動作,所以又有人稱之為「流瑜伽」(FlowYoga)。
流瑜伽是一種動態為主的瑜珈, 著重節奏感,動作亦要與呼吸結合。對體位的序列和強度沒有阿斯坦加瑜伽嚴格,所以也相對較適合瑜伽入門。
3. 空中瑜伽(Aerial Yoga)
空中瑜珈將瑜伽、普拉提、舞蹈等元素結合,利用吊床承托身體,在半空中做瑜伽動作,例如:倒立、翻轉等地面難以完成的伸展動作,能訓練平常較少用的肌肉群,鍛鍊身體的平衡和柔軟度,亦有助促進血液循環,紓緩脊椎問題。
4. 高溫瑜伽班/熱瑜伽班(Hot Yoga)
高溫瑜伽即在約30-40℃的高溫環境裡做瑜伽,利用熱能使身體加速變熱及大量出汗,從而排走體內毒素,促進新陳代謝,更可減肥減脂。在高溫環境下,人的身體會變得更加柔軟,更易伸展身體,加強動作的深度。但如果是高血壓、心血管疾病、糖尿病等患者,就不適宜做高溫瑜伽。
5. 治療瑜珈
療癒瑜伽能透過不同動作,舒緩身體不適,排解精神壓力,提升健康水平。
6. 正念瑜珈
正念瑜珈以正念減壓為基礎,透過瑜珈動作、呼吸,來達到心靈平靜,並實現自我察覺,從而讓你更了解自己的身體、情緒,達到深層放鬆。
7. 中溫瑜珈
在室內溫度約32°C下練習瑜珈,讓身體大量排汗,讓身體排毒,並增加柔韌性。比起高溫瑜珈,中溫瑜珈的刺激性較低,更適合新手參加。
8. 地面瑜珈
地面瑜伽包括:陰陽瑜伽、平衡瑜伽等,適合任何人參加。課程中會教授不同動作,以及呼吸方法,以學習控制及放鬆身體。
9. 頌缽音療
頌缽是透過頻率共振和共鳴,令大腦、身體得到深層的放鬆,達到療癒效果,有助淨化脈輪、釋放壓力及負面能量。
10. 孕婦瑜珈
專為產前孕婦而設,透過簡單的瑜珈動作,並配合呼吸,有助肌肉伸展、穩定情緒、控制體重,減少早產及其他併發症機會,產後亦能盡快修身。
Toby瑜珈班有什麼上堂模式及程度?
Toby的上堂模式富有彈性,可選網上瑜珈課程、一對一瑜珈班、團體瑜珈班及私人上門瑜珈課程等;
另外,學生亦可報讀單次付費課程,部分還提供線上瑜珈學習資源,確保符合不同需求。Toby的瑜珈課程涵蓋不同教學程度,無論瑜珈速成班﹑兒童或成人瑜珈班﹑長者瑜珈班﹑瑜珈入門班﹑瑜珈高中階或是專業級程度均有選擇,學習配套較為豐富。
瑜珈課程邊間好?坊間有什麼瑜伽班可以選擇?
1. 大型瑜伽中心
香港不少瑜珈中心設備完善,例如 b yoga,瑜伽中心課室寬敞,亦提供淋浴間、更衣間、毛巾及浴室用品等。瑜珈中心會提供私人或小組教學的瑜珈課程,部分瑜伽班會提供免費試堂。但這些瑜珈課程價錢較昂貴,亦大多以月繳、預繳、合約形式收費,報名前最好先比較價錢和套票!
2. 工聯會瑜伽班/瑜伽課程康文署/社區瑜伽班/政府瑜珈課程
康文署、工聯會及部分非牟利團體都有平價瑜珈班及長者入門瑜珈班,平均每堂約$70,有不同上課時間地點供選擇,適合剛剛不同年齡的初學瑜伽人士報名。不過康文署和工聯會開班授課通常以大班教學,瑜伽導師未必能照顧不同學生的需要,亦因為價錢便宜,未必能選擇到時間和地區合適的瑜珈課程。
3. 一對一私人瑜珈導師
聘請私人瑜伽導師的好處是具針對性,一對一瑜珈課程可以針對學生個人需要糾正姿勢及發力位置,學習正確的瑜珈動作。加上上課時間可配合時間表調整,更有彈性。
4. 自學瑜伽
坊間有許多瑜珈教學,例如可以透過YouTube同手機App免費自學瑜伽,在家隨時隨地練習。不過由於瑜珈涉及高難度動作,如果瑜伽姿勢不當,可能會弄傷肌腱甚至拉傷韌帶,最好有專業瑜珈導師在旁指導比較好。
Toby 平台學瑜珈班評價好唔好?
想上堂前知道瑜珈導師好唔好?你可至Toby平台上查看超過 20,000 則參與各式課程的學生評價。他們上堂後,都對Toby推介瑜珈老師留下正面評價!Toby 上所有瑜珈導師都必須經過嚴格篩選才能在平台上招募學生,讓你安心挑選我們平台推薦的瑜珈導師!
瑜伽班如何收費?瑜伽導師收費與瑜伽課程價錢比較:
2024年最新瑜伽班收費平均每小時$250,每堂價錢介乎$100-$600。瑜伽班通常以4堂為一期,平均每期瑜伽班收費$400-$2,400不等。實際瑜伽班費用會根據不同的瑜伽班種類(空中瑜伽、高溫瑜伽、地面瑜伽等)、瑜珈一對一教學或團體瑜珈班、瑜珈導師經驗、學生人數、瑜伽課室地點等而有差異。
總括來說,私人瑜珈一對一費用會比團體瑜珈班價錢貴。私人瑜伽導師所提供的瑜伽課程大多以每小時收費,收費介乎每小時$100至$1,000不等,平均價錢為每小時$450。每小時收費超過$600的私人瑜伽導師大多為擁有高知名度的「星級」瑜伽導師,或擁有特別經驗或證書,例如具有醫療背景的瑜伽導師、產後孕婦瑜伽課程。
部份私人瑜伽導師亦願意以三至四人的小組形式進行小組瑜伽課程,私人包堂的小組瑜伽班比一對一瑜伽班費用便宜。
影響學瑜珈學費有什麼因素?
1. 瑜珈老師資歷
具有豐富教班經驗和知識深厚的瑜珈老師,能針對學生狀況提供個別指導,協助學生有系統地學習瑜珈,更可引薦學生參加各種比賽。因此,資歷愈豐富的瑜珈老師往往大受青睞,收生標準可能較高,學費自然亦較貴。
2. 學生程度
較進階和難度愈高的瑜珈課程,通常都傾向選擇經驗更豐富的瑜珈老師教學,確保學生能在各類瑜珈考試中取得優秀成績,所以進階瑜珈課程收費通常會高於初級瑜珈課程。
3. 瑜珈課程時長
瑜珈老師一般按時數收費,瑜珈課程時間越長,瑜珈老師的收費自然越高。
4. 學生人數
一對一的私人瑜珈課程能提供更個人化、更專注的指導,因此收費通常會高於小組瑜珈課程。小組瑜珈課程雖然學費較低,但瑜珈老師的注意力需要分散至多位學生身上,在選擇瑜珈課程的時候,學生應根據自身需求和預算進行考量。
瑜伽只適合女士嗎?市面上有男士瑜伽班嗎?
瑜伽當然適合男士。為避免尷尬,坊間亦有一些專為男士而設的瑜伽班,由男性瑜伽導師進行教學。由於男士的肌肉及筋骨較女士繃緊,男士瑜伽班的動作難度會較一般瑜珈課程容易,適合瑜伽初學者參加。
怎樣挑選適合自己的瑜珈班?交給Toby為你安心配對!
想學瑜珈有成效,最重要是釐清自己的學習目標!Toby會根據你的瑜珈程度和目標,推薦不同類型的專業瑜珈導師!例如,正處於專注力訓練的兒童及青少年,宜報讀瑜珈一對一面授課程,可更精確地指導學生;初階學生可選擇瑜珈入門班,先了解自己這方面的興趣,並學習瑜珈的基本知識;而處於進階水準的學生來說,可依據自身偏好,選擇擅長某種教學領域的導師,能進一步提昇瑜珈的學習水平!
瑜伽初學者適合哪一種瑜伽班?
瑜伽的種類五花八門,但說到最適合瑜伽初學者的便是哈達瑜伽及陰瑜伽。哈達瑜伽(Hatha Yoga)是不同瑜伽流派的根源,動作簡單,非常適合瑜伽初學者。
而陰瑜伽(Yin yoga)是以靜態為主,瑜伽姿勢也多是躺和坐,主要是配合呼吸來進行拉筋和放鬆,同樣也適合初學者或長者入門瑜珈。
做瑜伽有什麼好處?
瑜伽有大量伸展動作,透過瑜珈動作能夠促進血液循環,調節全身系統,從而改善血液循環、促進內分泌平衡、加強心臟功能。不斷練習瑜珈可以改善身體柔韌度,透過瑜伽動作打開身體,減輕身體緊繃和疼痛,同時提升運動表現。長期下來可改善因平時不良姿勢導致的肩頸痛,甚至可矯正脊椎。除此之外,因瑜伽要求平靜和放鬆,故可幫助釋放身心壓力。練習瑜伽亦有助減去脂肪,塑造身體線條,長期可達至瘦身效果。
什麼是RYT200瑜伽導師課程?平台上的瑜伽導師已受瑜伽導師課程培訓嗎?
目前認受性最高的瑜伽導師認可資歷為Yoga Alliance(美國瑜伽聯盟)的證書資歷。Yoga Alliance 是目前瑜伽界最具權威及影響力的組織,瑜伽導師資歷受國際認可,大部分主流瑜伽館採用 Yoga Alliance 標準作為教學及訓練基礎。其中 RYT200是入門級的瑜伽導師資格,RYT全寫是 Registered Yoga Teacher,獲得這個瑜伽師資專業資格的瑜伽導師,都需要在Yoga Alliance 認可的瑜伽學校修讀 RYT200課程並成功畢業。
平台上的瑜伽導師均已受RYT200瑜伽導師課程培訓,Toby 上亦附瑜伽導師資歷介紹,助你核實瑜伽導師資格和相關證書。
有任何疑問點樣聯絡Toby?
對於瑜珈課程還有任何疑問?你可點擊獲取報價,回答幾個關鍵問題,就可直接與Toby 推介的瑜珈課程導師聯繫。你也可前往我們精心撰寫的文章,裡面的文章可以解答你大部分疑問。