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其實我真的有瘦身的必要嗎，我看起來其實沒有很肥胖?
能減輕身體之重量為減重；能減掉身體多餘之脂肪為減肥減脂 ；能消除身體過多之贅肉，使身材曲線更明顯為瘦身。事實上減肥或減重或瘦身概念是很接近的，只是不同動詞之口語化罷了。
依衛生署公佈的標準，成人身體質量指數 <BMI> 超過 24-27 就屬於過重，超過 27 就算是肥胖，當然最迫切需要減肥或減重；女性腰圍超過 80 公分，男性腰圍超過 90 公分就屬於過重或者是肥胖，也適合進行減肥或瘦身。
但最近因為飲食習慣、作息不正常，很多有減肥瘦身念頭的人，其 BMI 其實算標準尚未過重，但是對於局部太胖卻非常在乎，如腰部腹部或臀部或手臂等局部所囤積的贅肉過多，疑似全身脂肪的分布及代謝異常，所以不一定是看起來整體胖才需要瘦身，可能是局部的代謝問題，也是需要重視的哦。
為什麼會變胖？我也沒有吃很多啊！
每個人的身體都不同，胖也是一樣，有很多種但形成原因都不同。這裡簡單提供各位一些常見的理由。
第一，一定是健康概念不足，最基本的就是挑食與不運動，長期偏食習慣或胃口太好，質量過度攝取，不運動造成下半身的靜脈中血液循環之回流受阻，亦造成局部脂肪代謝異常致下半身肥胖。
其次可能是體質問題，不當節食、貧血、氣血不足，血循環不良、手足冰冷、月經延後或月經量太少或造成內分泌失調，導致月經前易長痘痘，造成身體局部腫脹、腰痠痛等症，亦形成 局部性肥胖 。總的來說，體質、習慣與飲食，大家可以先從這三者去看看自己的生活，是不是造成了肥胖的原因。
好多人都遇到，如何甩掉復胖的噩夢 ?
在減肥、瘦身的領域，永遠都有西醫與中醫的觀點，也是想要瘦身的人必須參考的兩派想法。西醫認為，體重下降不像自由落體是直線下降的，而是漸漸的，慢慢的。人體生理設計存在一些安全機制，當你騙了你的身體一段時間，重量的下降就會減緩，身體水分不再流失，加上低熱量飲食，身體會產生節約能源效應，將攝取的熱量儘量吸收並作最有效利用，同時降低基礎代謝率，等到調整到能以少量食物來勉強保持體重，並維持體內的代謝平衡，體重就不再下降了。當遇到這種瓶頸的時候，先看看：
1. 自己是否喝足夠份量的水？
2. 飲食是否不定時，以致新陳代謝減慢？
3. 有否便秘？
4. 減重期有沒有持續運動？
其實有時體重雖沒有減輕，但尺寸會先減少，贅肉變軟，也是成功瘦身的指標；中醫的話就與生活習慣更有關係了！平時的睡覺姿勢錯誤，也會讓你瘦身失敗。日積月累骨骼會產生彎曲，肌肉無法自然活動，就容易堆積脂肪。而臉朝上睡時，習慣膝蓋彎曲或交叉，股關節和膝蓋骨扭曲，也會堆積脂肪！所以，無論是中醫還是西醫，瘦身過程中，那些看似與事情本身沒有中大關係的小地方，都會產生你意想不到的影響，建議大家還是從小做起，關心自己的細微之處。
