近年流行與以往有氧不同的高強度健身方式。TRX 懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX 能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果必須多其他重量訓練與有氧好。TRX 訓練需要全身肌肉一起參與，同時也可以鍛煉心肺功能，慢跑、有氧舞蹈等能提升肺活量，確實增強心肺能力，並達到功能性訓練的效果。
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TRX 課程、訓練 TRX 的好處有哪些？
TRX 全稱為 Total Resistance Exercise，在健身界通常稱其為「懸掛訓練系統」。訓練者可使用自身的重量和懸吊角度來增減難度，從而提高身體的力量、平衡、靈活性和核心穩定性。
因為 TRX 的原理就是利用懸吊的方式來改變訓練者身體的重心，在進行訓練時必須有意識的穩定身體，此時全身肌肉都會依同參與身體平衡穩定的訓練。訓練 TRX 的好處是可以更深層的鍛鍊肌肉力量、身體靈活度、關節的穩定度、提升身體平衡感，利用懸空的原理讓矯正訓練姿勢。
另外，因為 TRX 只需要繩子，所以只要是寬闊的場域如公園、自家客廳都可以練習，所以是個成本極低的運動。
如果不找教練，TRX 可以自己自家練習嗎？
雖然網路上有很多有關 TRX 的教學或介紹影片，但像是 TRX 這種懸吊阻抗訓練，如果沒有教練指導，僅看影片自己練習，只要姿勢角度不正確，就很有可能造成肌肉拉傷，嚴重甚至骨折，沒有經驗的人可能反而會造成運動傷害。
練習所有運動都須要有一些基本的認識與技巧，藉由 TRX 課程中循序漸進的全身性肌力訓練，讓學員可以在課程中了解正確的訓練方式，在每段課程結束後，自己搭配影片精進在課程中學到的懸吊訓練技巧才是最推薦的學習方式。
TRX 教練課程的費用怎麼計算？
通常第一次上 TRX 教練課程都會有體驗課可以試上，體驗課程通常都會以免費或有提供更低的體驗價格，通常運動中心的團體課程會較便宜。TRX 課程費用平均大約在 $300 元 ~ $500 元不等。
