【新手媽媽】多久才上手？ 新手育嬰全攻略

新手媽媽常犯的錯誤

1. 忽略 BB 口腔清潔

BB 在出生後一段時間仍未長出牙齒，令家長很容易忽略了他的口腔清潔。媽媽可小心留意 BB 的情況，當牙齒開始長出來後，便應停止晚上喝牛奶的習慣。此外，媽媽可用濕紗布替 BB 清潔牙齦，並於一歲後開始使用牙刷。

2. 過多的保暖衣物

很多父母都會擔心 BB 在冬天或晚上睡覺時著涼，他們會為 BB 穿上厚重的衣服或以毛毯、棉被保暖，但其實太熱會增加猝死的風險。爸爸媽媽若擔心 BB 生病，可透過冷暖氣將室內溫度維持在 26、27度，取代棉被及衣服。若使用棉被為 BB 保暖，要僅記不要將棉被蓋過肩膀。

3. 過大的育兒壓力

對於新手媽媽來說，育兒並不是簡單的事。每當 BB 打噴嚏、流鼻水或者哭鬧時，媽媽便非常緊張，有部份媽媽更會將自己的 BB 與其他人比較，擔心是不是自己照顧不善導致問題出現。其實生病哭鬧是成長必經階段，只要在正常範圍內，媽媽不需過於擔心。

4. 過於聽從

新手媽媽應如何保養？

媽媽生育前後都有很大的生理變化，若想盡快回復懷孕前狀態，小心調理身體及適當的運動對媽媽來說非常重要。保養身體的方法有很多種，以下為其中 3 種保養方法：

1. 適量的產後運動

產後運動有助強化媽媽盤骨底及下腹的肌肉，能更有效地保護腰椎。因此，媽媽產後若情況許可，可在醫生的同意下進行適量運動，如進行普提拉運動等，並於產後 6 至 8 星期逐漸加強運動強度。 

2. 調節飲食補充營養

想盡快回復狀態，均衡飲食對媽媽來說同樣重要。部份媽媽有偏食的習慣，令身體容易缺乏鐵、維他命D和鈣等營養，不利身體進行修復。產後建議媽媽可每天飲用一至兩杯奶，並要多吃高鈣食物，如蔬菜和豆腐等。同時，可進食其他食物補充營養，如貝殼類食物補鐵、奇異果補充維他命C等，並可以不時煲一些湯水進補。

3. 加倍注意個人衛生

坐月期間媽媽需要更加注意個人衛生，特別是選擇哺乳的媽媽。汗水、乳汁殘留於身體上容易會滋生細菌，如果身上有傷口，更會造成皮膚性疾病、細菌入侵等問題。因此媽媽在坐月期間，若情況許可應如常洗澡、洗頭以保持個人衛生。

新手媽媽購物清單

育兒前期有很多功夫需要準備，因擔心 BB 沒有得到適當的照顧，不少媽媽在 BB 出生前已花大量時間作資料搜集。以下Toby 為新手媽媽提供了一系列的購物清單，讓媽媽在準備育兒用品時能更得心應手。

飲食用品

奶樽、奶粉、電子奶泵、奶樽奶嘴刷、蒸奶樽機、奶樽、奶樽清潔劑、儲奶袋、外出奶粉盒、奶瓶奶嘴保存盒、奶瓶夾

日常衣物

一般外出衣物、和尚袍、長袍、兔裝、口水肩、包巾、被袋、紙尿片、小軟底鞋或襪子、BB 衣架、BB 床及床上用品、BB 車、BB 揹帶、隔尿墊

清潔用品

嬰兒清潔用品及護理用品、吸鼻器、棉花、濕紙巾、紗布手帕、換片墊、消毒酒精棉、臉盆、浴盆、大浴巾

新手媽媽面對的挑戰

新手媽媽在面對育兒問題時往往未必懂得處理，造成很大的心理壓力。以下為你講解一下媽媽在育兒時常見的 3 項挑戰，希望有助新手媽媽作更充分的心理準備，解決育兒的難題。

1. 餵哺母乳問題

每位媽媽的體質不同，產後的奶量同樣有所不同。奶量較多或會出現脹奶的情況，媽媽此時只需將多出來的奶適當存好即可。有部份媽媽會因少奶問題而受困擾，但媽媽不用過於自責，可以奶粉代替人奶。

2. 腰酸背痛情況出現

媽媽在生育後腰部會容易酸痛，部份媽媽會將責任歸咎於無痛分娩，但主因其實是媽媽的核心運動不足或抱 BB 的姿勢不正確，造成身體不平衡。要避免以上情況發生，媽媽可加強核心運動，並確保抱 BB 的姿勢正確，亦可以束腹帶作輔助，減低受傷的機會。

3. 育兒心態的調整

新手媽媽們會擔心 BB 的健康，為媽媽帶來很大的壓力。不但擔心 BB 發燒生病，又怕其成長比不上其他同齡 BB ，種種問題都影響到媽媽的情緒。要舒緩心理壓力，除了自己調適心態外，身邊的伴侶、家人及朋友都扮演著重要的角色。

4. 要犧牲私人休息時間

所有嬰兒都需要每數個小時餵食一次，在半夜亦然。變相新手媽媽們需要在她們睡覺休息的時候餵食寶寶。初為人母的時候肯定會不習慣，因為寶寶半夜進食的時間是打斷了新手媽媽們的睡眠，影響睡眠質素，加上半夜寶寶大哭，可能影響其他家人入睡，長遠對媽媽的身心都造成龐大壓力。

5. 產後荷爾蒙失調

因產後有機會令新手媽媽們荷爾蒙失調，容易受情緒主導，可能一不小心很容易會亂鑽牛角尖，所有事情都往壞的方向想，更有可能造成產後憂鬱。這時候就需要另一半和家人的陪伴和支持，在適當的時候拉新手媽媽一把。

新手媽媽多久才上手？

BB 剛出生的時期是媽媽最難適應的時間，隨育兒的時間過去情況會漸入佳境，其後再慢慢步入穩定期。每個時段並沒有特定時間，但一般而言，在 BB 一歲之後的照顧會較為輕鬆。

在初期還沒有適應的時候，新手媽媽必定會非常狼狽，而且還沒有適應自己需要全天候24小時照顧BB而影響作息時間。但經過幾個月的相處之道和照顧後，很多媽媽都會慢慢適應並調節生活作息時間，慢慢習慣BB的存在。

新手媽媽應如何照顧新生兒？不如等 Toby 既專家幫你啦！

育兒不是一件簡單的事，由其是對於新手媽媽而言，一天內都有很多挑戰需要面對。想解決育兒的難題，身邊又沒有人有人可以幫忙，就等Toby 同你搵專家啦！

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