TRX 訓練
1076已認證的 TRX 訓練專家TRX 訓練是什麼？有時看到有教練帶著學員們在兩條繩索上訓練，那就是所謂懸吊訓練 TRX（Total Body Resistance Exercise）。懸吊訓練方便及實用，趕快了解一下這項風靡全球的運動吧！只要回答數條問題，即可免費取得多個TRX訓練專家報價，節省你99%時間。
學生目前的TRX訓練經驗:
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- 3個月以下
- 3 - 6個月
- 6 - 12個月
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用戶評價
5.0
根據116個評價
melody
5.0
2024年10月12日超級細心，有耐性
Cilla Ho
5.0
2023年08月15日專業！用心！ Cheerful!
Hitomi Mint
5.0
2023年06月19日導師好Nice~ 有細心協助指導正確動作 按照學員程度微調運動節奏 也有飲食建議之類～
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香港平均
| 最低 | $100/小時 |
| 平均 | $120/小時 |
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關於 TRX 懸吊訓練 - TRX 訓練 / TRX 運動 / TRX 教學 / 健身房課程
近年流行與以往有氧不同的高強度健身方式。TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果必須多其他重量訓練與有氧好。同時也可以鍛煉心肺功能，慢跑、有氧舞蹈等能提升肺活量，但操作TRX 訓練需要全身肌肉一起參與，血液必須快速流到各處肌肉補充，會確實加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果。
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原本肌力不強的人可以練TRX嗎？
答案是可以。TRX 全稱為 Total Resistance Exercise，在健身界通常稱其為"懸掛訓練系統"。訓練者根據自身的重量利用訓練工具，可調整不同的角度來增減難度，從而提高身體的力量、平衡、靈活性和核心穩定性。
TRX 訓練適合誰？
其實 TRX 對於原本肌力的要求并沒有大家想象得高，或是說甚至差很遠。因為 TRX 的原理就是利用懸吊的方式來改變訓練者身體的重心，當你肌力沒那麼強其實也代表你的身體沒有那麼多肌肉需要去支撐，可以更循序漸進的鍛煉。但是，體重反而是影響TRX難度的數字。減重，從而使運動變得越來越容易；而當肌肉量起來，體重變重反而會讓TRX更難。
TRX 可以自己練嗎？
健身房費用不便宜，而現在越來越多人很懂 TRX，也在網上放出很多相關的影片教學，讓每個人都可以輕鬆找到這些素材；也有很多相關的書籍。但像是 TRX 這種懸吊阻抗訓練，如果沒有專人指導過，僅看影片自己練習，只要姿勢角度不正確，就很有可能造成肌肉拉傷，反倒運動傷害。也讓許多人直接在網路上買繩子回家自己做，有民眾錯估自己的能力，之前新聞也有報道，因為 TRX 做到肩膀拉傷就醫，門診中，這類的病患增1、2成。所有運動都是這樣，必須要先有一些基本的認識與技巧，才可以自己搭配影片或教材精進。
TRX 訓練感覺很危險，需要注意什麼？
TRX 訓練的確是安全的運動，但是畢竟單靠兩條繩子，其實暗藏很多不注意就會發生的危險。第一，要量力而為，超出自己能力範圍是運動鍛煉的大忌，要在能力範圍內把握對阻力大小的調節，不可急於挑戰高難度；第二，就是一定要先確定自己知道，什麼是正確的姿勢，再開始獨立練習，防受傷也更有效。最後，使用中，主繩應遠離上臂，以免磨傷皮膚，不然練個幾次，皮膚整個都破皮，得不償失！
TRX 訓練可以減肥嗎？
TRX 訓練的動作需要使用到很多核心肌肉，例如四肢、腹肌、胸肌、膊頭等等，所以一組訓練亦能夠消耗很多能量，達致減肥的效果。TRX 訓練可以根據參加者的能力來調節阻力，阻力越高越能提升燃脂的效果。而且TRX 訓練對於場地的要求較少，即是在公園、空地、家中亦能進行，持之以恆，便能以TRX 訓練改善身形。
TRX 訓練課程收費如何？
TRX 訓練的收費視乎參加者的程度、導師經驗、上課地區、課程模式（小組/一對一）而定。一般而言，初學程度的小組訓練收費由$80-$150不等，而一對一訓練收費由$120-$300不等。
平台上有哪些地區的 TRX 教練？
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