拳擊有氧到底是什麼，為什麼可以快速成為健身項目當中的熱門課程，甚至是歐美名模爭相練習的運動呢？拳擊有氧目的在於透過練習拳擊動作，增強心肺功能與消耗熱量。拳擊有氧多半搭配音樂進行！上完一堂課，就能徹底釋放壓力，消耗許多熱量，無論是要打拳練身體或雕塑身材，都有很好的效果。有氧運動的功能在於讓運動者能在於短時間內，肌肉可以呈現規律性緊張、放鬆的交替作用，達到心肺功能的加強；而拳擊有氧能同時運用上半身的出拳，兼顧下半身的腳步移位，透過交叉不重複的動作練習是非常全面性、大量消耗卡路里非常好的運動。若您想學習武術競技的拳擊，您可以參考拳擊課程。
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拳擊有氧（Body Combat）是什麼？和一般的有氧課程有什麼不一樣？
拳擊有氧又稱為「戰鬥有氧」，是一項結合「拳擊運動」及「有氧舞蹈」的高燃脂全身性運動。這項運動 45 分鐘可消耗約 800 大卡，因此適合想減重或雕塑曲線的人。
在平均 30 至 45 分鐘的課程內，有氧拳擊主要分為三個階段；最初會透過「有氧運動」來暖身及提高心跳率至每分鐘 130 下以上、中段則靠朝著空氣「揮空拳」及深蹲等動作來訓練肌耐力、最後才以出拳打沙袋的動作，達到雕塑線條的效果。而且相對於以往有氧運動講求的規律、重複，融合武術的拳擊有氧運動，可以讓學習者從中學會提高精神集中、增加自我防範意識，可說是拳擊有氧的附加價值。
練拳擊有氧的好處有什麼？
練習拳擊有氧可以粗略統整出五大好處，只要持續練習，就可以提升和達到：
1. 身體的協調性
透過音樂和模仿老師的動作原地跳、出拳、快速抬腿等動作，會訓練學員的手腳協調性，增加肌肉及神經的連結，達到全身放鬆和身體協調的效果。
2. 身體的爆發力、速度
快速的動作切換及拳擊動作，可以訓練學員的反應力和爆發力，增進身體各肌群的運用能力。
3. 肌肉的成長與耐力
有氧拳擊在訓練過程中充滿著動力和爆發力，透過步伐、出拳等動作，刺激神經系統，從而提高肌耐力、爆發力。
4. 心肺能力
心跳在短時間內達到每分鐘 130 下以上，以達到燃脂效果。
5. 高效燃脂
在高速的全身性運動中，於約一小時內維持高心律，以達到一小時就能消耗 600、700 卡以上的熱量燃脂效果。
除了雕塑線條和身體的改變之外，因為練習過程中，教練也會很強調呼吸、喊聲等，對很多上班族或者工作壓力大者，可以在一小時的運動當中達到減輕壓力的功效。
我體力和協調性不夠，練拳擊有氧會不會很吃力？
拳擊有氧課程目的是在於透過運動過程中訓練肌耐力和協調性，因此不用擔心自己的肌耐力或者體力等先天的不足，正是因為不足才需要透過運動的方式去刺激、增強。基本上拳擊有氧是比較激烈的有氧運動，雖然照理來說適合每個人練習，但若有先天性的疾病，或者是完全沒有在運動的初學者，可能會建議先從基礎簡單的有氧開始訓練。
拳擊有氧課程的收費怎麼計算？
通常拳擊有氧的課程收費一個小時的團體課程，依照堂數和計算方式，每小時的收費為 $300 元到 $500 元之間，一堂大約 45 分鐘，坊間大部分的拳擊有氧教學都是在運動館、健身房、運動中心的附屬課程之ㄧ。因此價格通常可以依照你所加入的會員中心計價方式，如包月、包堂等，而有價格上的差距。
通常教學以人數越少則學費越貴。因為學員人數越少，教練則會對單一位同學有反覆的指導，課程內容也會越趨向客製化。
