【抗衰老大作戰】一文了解抗衰老食物、按摩、護膚方法
衰老的表徵
無人可以長生不老，但就可以用唔同方法去減輕衰老的痕跡，從外貌來看，衰老的表徵有以下幾個方面：
1. 下垂
由於膠原蛋白流失，肌肉尤其是蘋果肌容易下垂，下巴線條都會變得不太明顯；
2. 皺紋
表情紋和乾紋都會漸漸出現，也因為肌肉下垂而令法令紋更為明顯；
3.皮膚暗啞
隨年齡增長，新陳代謝減慢，色素沉澱，減淡肌膚光澤，皮膚會變得暗啞、泛黃，暗瘡印也會比以前退得更慢；
4. 皮膚缺水
肌膚鎖水能力減弱，皮膚便顯得乾燥缺水、多乾紋、毛孔粗大。
抗衰老的方法
1. 少做表情
實際上很多乾紋和表情紋都是因為表情太過豐富而形成，常常有誇張表情的人會比表情平和的人更早顯出更多皺紋。
2. 選對護膚品
因為個人膚質不同，一定要選用適合皮膚膚質的護膚品和化妝品，例如如果本身是乾性皮膚，用錯了具有控油作用的護膚品，只會讓臉部越來越乾燥，引發更多皮膚問題。
3. 注意防曬
紫外線傷害是導致衰老的頭號元凶！除了會加快皮膚衰老外，長時間地將皮膚暴露在日光下更會容易變黑，令皮膚看上去更加暗啞。
4. 保持良好作息習慣
夜晚是皮膚同身體休息、重整的時間，所以作息一定要規律，每天在11點前上床睡個「美容覺」，加快身體新陳代謝，令皮膚的血液循環更好。
簡單三分鐘抗衰老操
1. 趕走雙下巴
用大拇指按壓下巴中心部位，施力往左右推，下巴處為淋巴堆積的地方，用力按壓可以擠壓淋巴，有助排毒，減輕面頰水腫;
2. 緊膚通淋巴
雙手手指指骨屈曲，貼在左右兩頰，輕輕用力向耳朵方向推，記得要先在面頰和手指骨塗抹護膚乳後再進行，以免過度用力拉扯皮膚;
3. 加強護膚品功效
使用爽膚水和精華時輕輕拍打皮膚，可以加快產品吸收。
咩食物可以抗衰老？
要預防顯老症狀，多食補氣血、美顏滋潤的食物能夠補充膠原強白，促進新陳代謝，肌膚得以保持年輕。例如西蘭花和洋蔥，西蘭花的營養價值和抗衰老作用遠超其他蔬菜，它含有豐富的維他命C和胡蘿蔔素，都是有效抗氧化物質；而洋蔥能夠預防血脂增高，降低血脂能夠延緩衰老，讓肌膚呈現年輕狀態。
應少食的食物 | 替代品食物 | 原因 |
紅肉 （例如牛肉、羊肉） | 白肉 （例如魚肉、雞肉、豬肉） | 雖然兩者的蛋白質含量相差不大，但脂肪的構成卻有很大差異——魚肉的脂肪含有較多不飽和脂肪酸，對預防心血管疾病起到很大作用。 |
白糖 | 紅糖 | 紅糖和白糖都是由天然食品提取出來的，但紅糖的製作工藝較白糖更簡單，其中所含葡萄糖和纖維素也多，消耗較快，但由於甜度不如白糖，很容易不自覺的加多，這就要注意一下啦。 |
營養補充品 | 天然食品 | 大家越來越重視營養，但濫用營養補充品是不可取的，加上現代人飲食豐富，容易攝取過量營養，例如過量的維他命C會易生腎結石，因此還是建議從飲食調節入手，如果真的希望補充營養品都應先諮詢由營養師或醫生意見。 |
抗衰老療程
抗衰老當然最好在皮膚問題形成之前防止，但對於已形成的皮膚衰老問題，最有效的就是醫學美容，例如皮秒激光、彩光、注射玻尿酸、botox 等來改善，不同的美容療程會針對不同問題，達至保濕、提拉、緊膚、去斑等效果。