許多女仔以為月經不準是很平常的事，但其實月經遲來﹑經期過短﹑血量過多過少等都是月經失調的問題，絕有可能與荷爾蒙失調﹑藥物及作息不定等原因有關。你試過月經遲來1個星期或更長？每次谷M都很辛苦？月經期間感到猶如排山倒海般疼痛？即了解月經遲來原因及改善方法，附Toby獨家暖宮優惠，助你的月經經期恢復準時！
月經遲來1星期？剖析10種月經失調原因及改善方法
更新於2024年05月14日
月經遲來1星期？剖析10種月經失調原因及改善方法
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月經失調的定義是甚麼？週期正常為多少天？
現代女性普遍都經歷過月經失調，如月經週期不穩、經期長短不一、出血量時多時少等等。在正常的情況下，月經週期一般為28到35天，經期會持續5到7天左右；但如果月經週期短過24天、長過40天或時長時短，或者經期短過3天或長過7天，就屬於月經失調。那麼到底甚麼原因導致月經失調或遲來？Toby為你整理了以下4種月經失調的常見原因，即了解自己屬於哪一種！
月經遲遲不來？4種月經失調原因解構
1. 身體疾病
月經失調可由不同疾病所引起，而大部分都與生殖系統息息有關：例如子宮肌瘤、子宮頸息肉、子宮或子宮頸感染、子宮內膜增生、子宮內膜癌、子宮頸癌等疾病。這些情況較為常見在更年期過後的女性，所以建議35歲以上的女士最好每年進行一次專業身體檢查，清楚了解自己的婦科狀況，如不幸察覺任何異樣亦須盡早求醫，預防勝於治療。
2. 荷爾蒙失調
月經的運作狀態主要受人體荷爾蒙所控制，而荷爾蒙的分泌會受腦部下丘腦、腦下垂體及卵巢3種器官互相影響，所以當女士出現荷爾蒙失調的情況，就很有可能反映身體其他部分出現問題，繼而影響到月經週期。
3. 心理因素
上班族每天營營役役，很容易造成各式各樣的壓力，殊不知其實心理壓力都是導致月經遲來的重要因素，除了工作外，感情不順﹑家庭煩惱﹑考試讀書等各種生活壓力都會有損心理健康，而這些都會嚴重影響荷爾蒙分泌，造成月經失調。
4. 節食減肥
香港女生非常追求纖瘦的身體，甚至會為了塑造完美的身型，而選擇透過節食進行減肥，或者進行極端的飲食控制：例如避吃澱粉質食物﹑戒鹽戒油戒糖等等，但其實這種減肥方式是不健康，長久下去會讓身體缺乏各種營養素的吸收，而營養不良會直接影響荷爾蒙分泌，導致月經遲遲不來。
月經失調以為不理會就沒事？後果非常嚴重！
月經失調除了會帶來經痛﹑面色蒼白、手腳冰冷外，其實還會影響生殖系統及其他器官，短則影響生活休息，長則有可能導致貧血、四肢乏力，甚至不孕等嚴重問題，並有可能誘發子宮肌瘤、子宮頸息肉、子宮或子宮頸感染、子宮內膜增生、子宮內膜癌、子宮頸癌等一連串疾病，所以絕不容忽視。
如何改善月經遲來？4種針對月經失調的天然食物
由於經期期間會流失大量血液，所以女士們要多吃有助身體製造血液的營養食材，有甚麼食物可改善月經失調呢？即為你揭曉以下4種天然食材── 鐵質﹑葉酸﹑維他命B12及鈣質都有助改善月經遲來的問題！
1. 鐵質
鐵質對製造血紅素有很大的影響，而且女性每月所流失的鐵質遠比男性多，所以女士們每天都需要補充足夠的鐵質。而喜歡喝茶或咖啡的朋友就要特別注意，因為咖啡因會阻礙鐵質的吸收，所以盡量少喝為妙，平時該多吃含豐富鐵質的食物，例如紅肉（包括鐵元素可以由牛肉、鴨肉、鵝肉、羊肉）、菠菜、芥蘭、莧菜、南瓜等。
鐵質對製造血紅素有很大的影響
2. 葉酸
葉酸可以改善由葉酸缺乏症引起的貧血，製造氨基酸，減少紅血球脹大受損，帶葉的蔬菜大多都含有豐富葉酸，另外動物肝臟、全麥穀類、豆類和雞蛋等都是高葉酸食物。
3. 維他命B12
維他命B12可以防止貧血，與葉酸一樣可以防止紅血球受損，肝臟、雞蛋、家禽、海鮮中就有大量維他命B12。
4. 鈣質
鈣質可以防止子宮壁肌肉痙攣，舒緩經痛，令子宮內壁容易剝落，排出經血，所以月經失調的女性可以補充足夠鈣質，例如可以由牛奶、乳製品、芝麻、豆製品等中吸收。
鈣質可以防止子宮壁肌肉痙攣﹑舒緩經痛
月經失調如何好好調理？
1. 記錄經期
不少女生都不會好好記錄自己的經期，總覺得差不多時間就會來，但其實了解到自己月經週期，才能察覺到異樣，同時應該注意自己的作息時間，盡量保持良好規律的作息。
2. 注意保暖
到了寒冬或寒冷環境的時候要多注意保暖，少穿短裙短褲，多穿保暖內衣等，有助保持良好的血液循環。
3. 改善飲食習慣
月經期間盡量避免吃生冷食物﹑凍飲、雪糕、魚生等等，而且最好是在月經前10天開始戒口最為見效。
4. 放鬆心情
盡量改善心情，舒緩壓力，例如透過瑜珈、芳香療法、冥想、太極拳等日常運動來調節身心，壓力減輕，月經失調的狀況也會有所減輕。
5. 暖宮
暖宮療程主要目的為排毒、舒緩腰酸背痛及刺激穴位，從而調理紓緩腹部不適、經血少、排走體內寒氣等問題。美容院所提供的療程通常套用了中醫原理，以古方養生之道再配合現代保健科技，以達致暖宮的功效，當中主要有三種療法，包括按摩、傳統溫灸和溫敷。
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在健康路上，沒有一勞永逸的療程。因此暖宮需持之以恆，配合良好的飲食習慣，才可以發揮暖宮療程的功效。如果想好好保養身體，不妨參考各種市面上提供的養生療程！除了暖宮，要說到近日受歡迎的保健療程，不得不提磁叉按摩，如果想知道磁叉按摩的資訊，可以睇下一篇文章：【磁叉按摩】排毒減肥去水腫！磁叉按摩通淋巴功效顯著
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