肌肉痛但冇人幫，跑姿錯又冇人教？通通都可以搵跑步教練、參加跑步訓練班而改善！
唔講唔知跑步原來唔止得短跑和長跑！除左呢兩樣項目，間歇跑和上坡反覆跑都是比較常見的跑步項目！間歇跑適合一些想訓練爆發力的運動員。透過反覆不斷的「衝刺－休息－再衝刺」的方式，從而刺激運動員的適應能力！休息之餘亦能夠避免因過度訓練而導致身體機能勞損或小腿受傷的情況。另外，上坡反覆跑適合跑山路、越野賽或者半馬／全馬的選手，由於該三項運動是一種耐力賽事，上坡反覆跑能夠訓練運動員的小腿肌肉量、抗疲勞能力、以及增加身體協調性。Toby 平台上的跑步教練都有專業的知識、豐富經驗，而且態度真誠，你絕對可以安心聘用。
免費推薦全港最佳跑步課程
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為什麼要選擇Toby上的跑步班？
1. 專業跑步教練
Toby平台上的跑步教練經過嚴格審核，均持有專業教練證書，部分更擁有田總教練資格，能為學員提供最適合的跑步訓練指導。
2. 多元化選擇
平台上提供多種跑步班，包括：入門跑步班、長跑訓練班、長者跑步班、跑步教練一對一課程等，且遍布全港各區，能滿足不同學生需要。
3. 收費透明度高
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跑步教練收費一覽
跑步教練是以每堂收費，大約為$90-$150/堂，收費會受教練水平、課程種類、學生人數等影響。
跑步班的內容是什麼？
長跑訓練班為例，訓練前，跑步教練會先安排靜態及動態伸展，減少跑步訓練受傷的機會。然後，便會安排進行間歇訓練、節奏跑（Temple Run）、變速跑、山坡跑等訓練，以提升學員的不同能力。
參加跑步班前需要準備什麼？
你需要準備一對適合的跑鞋，必須具備良好的防震及防滑能力，避免選擇平底鞋，最好鞋頭角尖有微微的弧度。 你亦可以準備跑步背心或腰包，方便訓練時放置水樽、毛巾等。