年紀輕輕就長滿白頭髮?其實白頭髮成因有很多,亦可以從生長位置去得知身體健康問題!就讓Toby為你拆解6大白頭髮成因,並分析不同生長位置代表的健康問題,以及改善方法!
【白頭髮】拆解白頭髮成因、位置及改善方法
白頭髮成因
1. 年紀因素
隨著年紀增長,黑色素分泌會逐漸減少,繼而生出白頭髮。女性會在35歲左右出現白髮,會先從髮線中間開始生長,而男性則是48歲左右,並在兩鬢開始生長。
但實際生長情況仍視乎基因、生活及飲食習慣等因素影響。
2. 遺傳因素
根據研究結果,白髮是會遺傳的,即遺傳性白髮。如果家族基因先天缺少某些營養元素,影響黑色素生成,便會增加年輕時生白頭髮的機會,即「少年白」。
3. 壓力過大
根據哈佛大學研究,人體在長期壓力下會產生大量皮質醇,當皮質醇水過高時,會釋放一種叫「去甲腎上腺素」的物質。「去甲腎上腺素」會抑制負責製造黑色素的細胞,導致頭髮收白。
4. 缺乏所需微量元素
如果身體缺乏維他命B12、銅、葉酸和鋅等,用來合成黑色素的微量元素,便會令頭髮含鎳量增加,慢慢變成灰白色。
5. 患有疾病
如患有神經纖維瘤症、維他命B12缺乏症、結節性硬化症、甲狀腺疾病、白化症等,都會影響黑色素分泌,導致白髮。
6. 不良生活習慣
長期熬夜、缺乏運動等都會減慢新陳代謝速度,影響黑色素分泌。而吸煙、飲酒習慣,更會累積過多自由基,令黑色素細胞的製造及修復能力受損,導致生出白頭髮。
白頭髮可以黑回來?
已長出的白頭髮是不能逆轉的,只能透過染髮來將頭髮變回黑色。
如果是因生活習慣、營養問題,導致生白頭髮,只要補回足夠營養、調整作息等,即會慢慢長回健康黑髮。
白頭髮可以拔嗎?
「拔一條白髮長十條」其實是錯誤的,白髮並不會越拔越多。但醫生亦不建議拔白頭髮,因拔白頭髮有機會破壞毛囊,甚至引發頭瘡問題,當毛囊受損後便不能再長出頭髮,反而會導致禿頭問題!
白頭髮位置反映什麼健康問題?
1. 兩側鬢角:肝火盛
中醫認為,如果兩鬢出現白髮,則代表肝火盛及血氣不足。可能因壓力大、作息不定時而導致。如果想改善鬢角白髮,則要多吃枸杞、紅棗等補肝食物,亦要規律作息。
2. 前額:脾胃失調
前額是「足陽明胃經」所經之處,主要與脾胃問題相關。如果平時常吃生冷食物、飲食不定時等,都會令脾胃虛弱,導致前額生出白頭髮。
如果想改善脾胃,可以多吃溫性食物,如南瓜、蕃薯、紅蘿蔔等。
3. 頭頂及後腦勺:腎虛
頭頂及後腦勺是「督脈」所經之處,屬於腎臟問題。如果頭頂及後腦勺生白頭髮,可能是腎氣不足,或生殖泌尿系統問題。
中醫建議可多吃黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食物,亦可以進食核桃、韭菜等補腎食物。
改善白頭髮食物
1. 高蛋白質食物
頭髮中有90%以上都是由角蛋白組成,而且蛋白質會被分解成氨基酸,是頭皮毛囊的重要養分。
因此平時可多進食雞肉、牛肉、魚、蛋、豆類等優質蛋白質,有助改善白頭髮問題。
2. 綠色蔬菜
葉酸是維持頭髮健康的重要元素,因此平時可多食菠菜、西蘭花等含葉酸的綠色蔬菜,有助維持細胞生長及代謝,幫助黑色素正常分泌。
3. 豐富礦物質食物
可多食用含有豐富鐵、鋅、銅的食物,例如:紅肉、菠菜、海產、肉類內臟等。有助維持頭髮健康、幫助角蛋白合成。
4. 含豐富維他命C食物
維他命C能幫助抗氧化,減少自由基對黑色素分泌的影響。含有豐富維他命C的食物包括:藍莓、橙、木瓜、雞蛋等。
5. 黑色食物
中醫認為黑色食物能以形補形,幫助頭髮維持烏黑。因此可多食黑芝麻、黑木耳、冬菇等食物。
其他改善白頭髮方法
1. 紓解壓力
壓力是導致白頭髮問題的一大成因,如果壓力過大時,可透過運動、音樂、冥想等放鬆心情。
2. 建立良好生活習慣
應避免吸煙、飲酒等不良習慣,亦要建立定時作息,睡眠時間不應少於7小時,適當運動亦能增加血液循環,改善白頭髮問題。
3. 做好防曬
頭髮一樣要做防曬!如果長時間逗留在戶外,可戴帽來保護頭髮,免受紫外線傷害。
4. 定期按摩
可適當地按摩百會穴、風池穴、湧泉穴、太衝穴、角孫穴,加速頭部的血液循環,改善頭髮健康。
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