【白頭髮】拆解白頭髮成因、位置及改善方法

白頭髮成因

1. 年紀因素

隨著年紀增長，黑色素分泌會逐漸減少，繼而生出白頭髮。女性會在35歲左右出現白髮，會先從髮線中間開始生長，而男性則是48歲左右，並在兩鬢開始生長。

但實際生長情況仍視乎基因、生活及飲食習慣等因素影響。

2. 遺傳因素

根據研究結果，白髮是會遺傳的，即遺傳性白髮。如果家族基因先天缺少某些營養元素，影響黑色素生成，便會增加年輕時生白頭髮的機會，即「少年白」。

3. 壓力過大

根據哈佛大學研究，人體在長期壓力下會產生大量皮質醇，當皮質醇水過高時，會釋放一種叫「去甲腎上腺素」的物質。「去甲腎上腺素」會抑制負責製造黑色素的細胞，導致頭髮收白。

4. 缺乏所需微量元素

如果身體缺乏維他命B12、銅、葉酸和鋅等，用來合成黑色素的微量元素，便會令頭髮含鎳量增加，慢慢變成灰白色。

5. 患有疾病

如患有神經纖維瘤症、維他命B12缺乏症、結節性硬化症、甲狀腺疾病、白化症等，都會影響黑色素分泌，導致白髮。

6. 不良生活習慣

長期熬夜、缺乏運動等都會減慢新陳代謝速度，影響黑色素分泌。而吸煙、飲酒習慣，更會累積過多自由基，令黑色素細胞的製造及修復能力受損，導致生出白頭髮。

白頭髮可以黑回來？

已長出的白頭髮是不能逆轉的，只能透過染髮來將頭髮變回黑色。

如果是因生活習慣、營養問題，導致生白頭髮，只要補回足夠營養、調整作息等，即會慢慢長回健康黑髮。

白頭髮可以拔嗎？

「拔一條白髮長十條」其實是錯誤的，白髮並不會越拔越多。但醫生亦不建議拔白頭髮，因拔白頭髮有機會破壞毛囊，甚至引發頭瘡問題，當毛囊受損後便不能再長出頭髮，反而會導致禿頭問題！

白頭髮位置反映什麼健康問題？

1. 兩側鬢角：肝火盛

中醫認為，如果兩鬢出現白髮，則代表肝火盛及血氣不足。可能因壓力大、作息不定時而導致。如果想改善鬢角白髮，則要多吃枸杞、紅棗等補肝食物，亦要規律作息。

2. 前額：脾胃失調

前額是「足陽明胃經」所經之處，主要與脾胃問題相關。如果平時常吃生冷食物、飲食不定時等，都會令脾胃虛弱，導致前額生出白頭髮。

如果想改善脾胃，可以多吃溫性食物，如南瓜、蕃薯、紅蘿蔔等。

3. 頭頂及後腦勺：腎虛

頭頂及後腦勺是「督脈」所經之處，屬於腎臟問題。如果頭頂及後腦勺生白頭髮，可能是腎氣不足，或生殖泌尿系統問題。

中醫建議可多吃黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食物，亦可以進食核桃、韭菜等補腎食物。

改善白頭髮食物

1. 高蛋白質食物

頭髮中有90%以上都是由角蛋白組成，而且蛋白質會被分解成氨基酸，是頭皮毛囊的重要養分。

因此平時可多進食雞肉、牛肉、魚、蛋、豆類等優質蛋白質，有助改善白頭髮問題。

2. 綠色蔬菜

葉酸是維持頭髮健康的重要元素，因此平時可多食菠菜、西蘭花等含葉酸的綠色蔬菜，有助維持細胞生長及代謝，幫助黑色素正常分泌。

3. 豐富礦物質食物

可多食用含有豐富鐵、鋅、銅的食物，例如：紅肉、菠菜、海產、肉類內臟等。有助維持頭髮健康、幫助角蛋白合成。

4. 含豐富維他命C食物

維他命C能幫助抗氧化，減少自由基對黑色素分泌的影響。含有豐富維他命C的食物包括：藍莓、橙、木瓜、雞蛋等。

5. 黑色食物

中醫認為黑色食物能以形補形，幫助頭髮維持烏黑。因此可多食黑芝麻、黑木耳、冬菇等食物。

其他改善白頭髮方法

1. 紓解壓力

壓力是導致白頭髮問題的一大成因，如果壓力過大時，可透過運動、音樂、冥想等放鬆心情。

2. 建立良好生活習慣

應避免吸煙、飲酒等不良習慣，亦要建立定時作息，睡眠時間不應少於7小時，適當運動亦能增加血液循環，改善白頭髮問題。

3. 做好防曬

頭髮一樣要做防曬！如果長時間逗留在戶外，可戴帽來保護頭髮，免受紫外線傷害。

4. 定期按摩

可適當地按摩百會穴、風池穴、湧泉穴、太衝穴、角孫穴，加速頭部的血液循環，改善頭髮健康。

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