【岩盤浴】即睇岩盤浴9大養生功效、原理及流程分享

岩盤浴是什麼？

岩盤浴起源於日本，是一種躺在加熱了的天然礦石去溫熱身體，透過大量排汗，來排出體內毒素，從而達致舒緩效果，改善身體機能的療法。最出名的礦石便是由日本北海道海底3000公尺深處出產的「神黑石」和日本玉川溫泉和台灣北投的「北投石」。

岩盤浴原理

岩盤浴的岩盤使用天然礦石製成，當中含有大量礦物質，若將岩盤加熱至40度以上，它會自然放射出負離子和遠紅外線。只要躺在加熱的岩盤上，熱力便會滲透到體內，身體會從內部發熱，透過排汗來排出毒素 ，有助促進新陳代謝，體內多餘的分子會經汗水從毛孔中排出。因此很多人說岩盤浴有「躺著瘦」的奇效，更能改變皮膚問題！

岩盤浴和焗桑拿有什麼分別？

桑拿房維持在60至70度的高溫，促使身體爆汗及排毒，不過對於氣管較弱和血壓高的人士卻有一定危險性。而岩盤浴，一般只會將天然礦石加熱至38至42度，透過遠紅外線加熱身體，從身體內部加熱，從而達致出汗排毒的效果，對心肺的負擔比較小。

岩盤浴有效嗎？9大功效一覽

1. 放鬆身心

岩盤浴過程中，天然礦石會放射負離子和遠紅外線，有助於舒緩疲勞，鎮靜神經，放鬆繃緊神經，並降低壓力。

2. 改善血液循環

由於岩盤浴的溫度一般保持在38至42度之間，這樣的溫度可以促進身體的血液循環，改善新陳代謝，以及改善手腳冰冷和血氣不暢的狀況。

3. 排走毒素

天然礦石所放射的遠紅外線可以滲透進身體底層，讓身體透過流汗的方式將重金屬等毒素排出體外，實現由內到外的排毒效果。

4. 袪水腫

溫熱的岩盤浴可以幫助身體排走多餘的水份，有袪水腫的功效。

5. 消脂

岩盤浴可以讓身體保持溫熱，有效燃燒脂肪，改善體態。

6. 美肌

當身體在排汗和排毒的同時，岩盤浴可以將毛孔中的老廢角質一起排出，使身體的肌膚變得更細緻白皙。

7. 改善睡眠

岩盤浴為身體帶來身輕如燕的感覺，加上由於身體毒素和廢物經由汗水排走，肌肉放鬆後的痛症也能得到紓緩，因此晚上更易於入睡。

8. 紓緩痛症

岩盤浴中的遠紅外線能放鬆肩頸肌肉和改善疼痛感，通過轉換不同的姿勢，例如趴下、側躺和平躺，讓各個部位都能受熱而達到紓緩的效果。

9. 增強免疫力

能刺激淋巴系統，增強身體免疫力。

岩盤浴流程是什麼？

1. 使用岩盤浴前，首先需要淋浴，將身體上的污垢清洗乾淨。

2. 入浴前先補充足夠的水分，避免因流汗過多而引起身體脫水。

3. 淋浴後換上浴衣，接著在鋪上毛巾的岩盤上鋪上大毛巾，避免直接接觸到加熱的礦石，整個岩盤浴過程大約需時45分鐘。

岩盤浴躺姿方式：

俯躺（溫熱期）

先趴臥5-10分鐘，讓岩盤浴的溫度能滲透至體內，使身體溫度逐漸升高，血液循環開始活躍。

仰躺（排汗期）

仰躺約10至15分鐘，溫熱經常酸痛的肩膀、腰部、下肢。由於肩頸、背部、腰部的脂肪較厚，因此加熱時間較長。

側躺（排脂期）

側躺約10至15分鐘，促進腋下淋巴腺強力排毒，這也是主要的排脂期。

中途你可以休息5-10分鐘並補充水份，結束後可到休息室休息 5 分鐘，同時繼續補充水分，避免身體脫水。另外，在使用完岩盤浴後，建議不要立即淋浴，以保留皮膚上的皮脂膜，防止水份過度流失。

岩盤浴多久做一次？

岩盤浴對身體有諸多益處，若您期望改善體質，改善血液循環、提高新陳代謝效率，建議您每週使用1至2次岩盤浴，在療程中，您的身體將大量出汗，有助於排出體內的毒素。

若您的目標是燃燒脂肪，則可以增加使用次數至每兩天一次，幫助塑造理想身形。

岩盤浴禁忌

岩盤浴性質溫和，只要避免以下的禁忌 ，便不會帶來任何副作用：

1. 心臟病/高血壓患者

岩盤浴雖然溫度沒有桑拿高，但仍會令心跳加速，血液循環加快，建議患有心臟病或高血壓的人士使用前先諮詢醫生意見。

2. 孕婦

岩盤浴有趴臥的姿勢，而且會溫熱腹部，為了胎兒的健康，孕婦並不宜使用岩盤浴。

3. 運動過後

在高強度的運動過後使用岩盤浴，有機會令血氣運行急速，引起不適。

4. 傳染性皮膚病人士

岩盤浴是共用的設施，雖然有鋪上毛巾，但店鋪為了保持衛生，女士在經期期間，或有傳染性皮膚病人士，都是禁止使用岩盤浴的。

5. 女士生理期

由於岩盤浴的熱力會增加子宮收縮的次數，令經期出血量增加，因此在月經時不宜浸岩盤浴。

岩盤浴注意事項

1) 穿著鬆身衣物

為了令身體更快進入放鬆狀態，建議使用岩盤浴前可穿著寬鬆的衣物，不宜穿著緊身牛仔褲之類。

2) 不宜過飽或空腹

為避免身體不適，使用岩盤浴前不宜過飽，亦不宜空腹，而且最好先排便。假如身體在中途感到不適，應離開岩盤浴到休息室稍作休息。

3) 記得補充水份

岩盤浴會令人大量排汗，在使用過後，緊記要補充水份。

岩盤浴邊間好？香港岩盤浴推介

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